śniadanie 2

[...] , na to drugi widzisz kupujesz jakies g**** bo ja dałem xxxx i podaje podwójną ceną jak ten pierwszy bo ori metka tyle kosztuje a tobie wcisnęli g****. po jakimś czasie z jednym chwile rozmawiałem i prosił abym spojrzał na zeszyt jego bo miał w nim "dietę" pamiętam tylko śniadanie jogurt i sliwki suszone %-) a później opinia że metka lipa była

[...] chcesz coś zrobić, kiedy trzeba zmusić się. oui: Podnosisz pięć i sześć ton na dobę, ponieważ Ci się spodoba? SCHWARZENEGGER: Tak, bo chcę. Czy masz do dyscypliny siebie na śniadanie, lunch lub kolację? Oczywiście nie, i tak dyscypliny zwykle pojęcie to-robi się tutaj. Musiałem dyscypliny eby uczyć się angielskiego, ale nigdy do pociągu. oui: [...]

[...] 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka /SFD/Images/2015/12/31/fafd436c4ea544af8f3db83fe832e0ce.jpg /SFD/Images/2015/12/31/df62291a387c4760ac35b2326835bc82.jpg Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 120 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu bałkańskiego [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/5a180f186018478188b8eaedd3582469.jpg /SFD/Images/2015/12/31/cc097cec3b454896a9166454c81743f8.jpg Drugie śniadanie: MEGA sałatka 250 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 100 g Ser typu bałkańskiego 200 g Papryka czerwona 200 g Pomidor 150 g Ogórek [...]

[...] 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka /SFD/Images/2015/12/31/22eb898c60fe4dc0b4878c647381171f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/14b4b96a29bf4d0cb4e69107a8b5f616.jpg Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 120 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu [...]

[...] odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka /SFD/Images/2015/12/31/470c7dc42c034463aafe44548b2a7cb3.jpg Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 120 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu [...]

[...] odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka /SFD/Images/2015/12/31/895ee758cc044fffa61ab17facb44657.jpg Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 120 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu [...]

[...] 15 g Wiórki kokosowe 20 g Czekolada gorzka /SFD/Images/2015/12/31/523d1e074c5248ac8fe25d229353727f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/384d51e4ddfc48e7ba9fbbfb3473fcec.jpg Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 200 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu bałkańskiego [...]

[...] waga 65 cel-redukcja tkanki tłuszczowej kobieta aktywność srednia dzienne zapotrzebowanie na białko - 390 g, węglowodany - 120 g (max), tłuszcze 1040 rozłożenie posiłków; śniadanie I 550 śniadanie II 250 obiad 450 podwieczorek 100 kolacja 200 razem 1550 sniadanie I ser salami 50g; B-12,8 T-14 W-0,05 Kalorie -175,5 [...]

[...] g - 150 kcal) lub białek (100 g - 46 kcal) * 500 g jogurtu odtłuszczonego (100 g - 36 kcal) * 600 g mleka 0,5 % tłuszczu (100 g - 34 kcal) Menu na tydzień Poniedziałek I śniadanie (330 kcal) Kawa lub herbata - 1 szklanka (250 ml) Bułka - kromka lub 1/2 kajzerki (25 g) Serek waniliowy - 1/2 pojemniczka (100 g) Jabłko (małe) ok.100 g Mleko 0,5% [...]

[...] już przed 22 wszystko ogarnięte i przygotowanie do snu. Zasnąłem, budziłem się 2-3 razy wnocy myśląc czy to już czas na trening %-). 4:30 pobudka, pre-work, kreatyna, śniadanie rodzince i do garażu. Dzisiaj poszło lepiej choć brakowało jakoś siły. Ciężary zmniejszyłem, aby dobrze zmęczyć mięśnie. Trening dzisiaj tak wcześnie po to, aby [...]

elo czo tam? Ja wcinam 2 śniadanie i zaraz na trening potem do roboty

narazie jesz wszystko czego nie powinienes mi to chyab ryz kurak gotowany i warzywa nic wiecej ewentualnie jajka xD mysle ze u ciebie zwykłe pieczywo i jakis serek kiełbasa sniadanie kolacja i zwykly obiad i chyba nie powinno byc problemu tylko wiesz co to trzeba jesc tak dluzszy czas a nie ze zjesz 2-3 dni i bedzie ok a w trasie czy na uczelni [...]

Jedyne co mam to zaj**isty omlet co dzien na śniadanie xd /SFD/2019/2/1/2ab5ea384d644e64ab4008313d261384.jpg Aale zlecialo dzisiaj juz piateczek, szybciutko leci czas Zmieniony przez - TanQer w dniu 2019-02-01 13:37:02

Witam i podbijam temat... Jednocześnie zadając pytanie ale najpierw moja sytuacja: Jestem na redukcji, obecnie 4 tydzień, 180g białka, 110 węgli (ok 85% węgli spożywam na śniadanie i w posiłku ok 45-60min po treningu) i 60 tłuszczów, co wychodzi 1700. Po 2 tygodniu obciąłem z 1900kcaal. Ostatni tydzień na 1700kcal zeszło 1kg. Trening siłowy mam o [...]

[...] odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka /SFD/Images/2015/12/31/3156f52b2769446383680983baf3f349.jpg Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 120 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu bałkańskiego [...]

[...] odżywka 200 g Jabłko 15 g Czekolada gorzka 10 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu /SFD/Images/2015/12/31/e2357801fd944290a093a398a47f54f7.jpg Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 100 g Łosoś, wędzony 60 g Mozzarella w zalewie 200 g Pomidor /SFD/Images/2015/12/31/71911682d96c493babe7c32be33cc48a.jpg Obiad: łosoś [...]

[...] mrożone 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu /SFD/Images/2015/12/31/9270b2db6d2048afa4b49bc805d16f55.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d97cafe5b79e4b0cbf7801b152f9ff7e.jpg Drugie śniadanie: serek wiejski z warzywami i szczypiorkiem 200 g Serek twarogowy, ziarnisty 200 g Pomidor 100 g Ogórek Obiad: pieczone nogi z kurczaka i warzywa 500 g Noga [...]

[...] owsiane 15 g Orzechy brazylijskie 150 g Truskawki, mrożone 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu /SFD/Images/2015/12/31/61e0aedf5ba447beb935f093ccccf6db.jpg Drugie śniadanie: serek wiejski z warzywami i szczypiorkiem 300 g Serek twarogowy, ziarnisty 200 g Pomidor 100 g Ogórek [...]

[...] owsiane 50 g Białko, odżywka 15 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 100 g Kiwi /SFD/Images/2015/12/31/10457dd6f2e0433e90f1f66914a7cb80.jpg Drugie śniadanie: kurczak w sosie pomidorowym 200 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 100 g Papryka czerwona 100 g Koncentrat pomidorowy, 30% 5 g Oliwa z oliwek [...]